• Kontemplaatio- ja keskittymisharjoituksista, missä mieli ”kasataan” keskittymään yhteen asiaan. Keskittymisharjoitukset edesauttavat myös tasapainoharjoituksia ja samoin tasapainoharjoitukset ovat osa keskittymisharjoituksia.

• Visualisoinnista, eli kyvystä mielikuvitella, jolla aktivoidaan aivojen limbistä järjestelmää (Limbinen järjestelmä on aivoalueiden joukko, joka osallistuu mm. autonomisten toimintojen, motivaation ja tunteiden säätelyyn, sekä yhdistää erilaisia tunnetiloja muistiin tallentuneisiin fyysisiin tuntemuksiin). Mielikuvittelemalla lapsi saa käsityksen omasta kyvystään visualisoida, sekä hän oppii muista riippumatonta ajattelua.

• Mieltä rauhoittavista harjoituksista, missä ei ole tarvetta edetä minnekään, suorittaa mitään tehtävää, vaan harjoituksissa ollaan vaan läsnä ja koetaan sen hetkistä elämää. Tällaisia harjoituksia voi olla esimerkiksi rauhallisuusleikit, rentoutus ja syvärentoutus, missä parasympaattinen hermosto aktivoituu ja sympaattinen hermosto rauhoittuu. Rentoutusharjoitusten avulla lapsi saa kosketuksen omaan itseensä aktiivisen maailman vaatimusten, odotusten, paineiden ja ärsykkeiden keskellä.  

Minulla on Yoga&Therapy:n kokonaisvaltaisen lapsijoogaohjaajan pätevyys, missä harjoitukset pohjaa hatha jooga perinteeseen, mikä on kehokeskeinen suuntaus. Tavoitteena on löytää hyvä tasapaino jännityksen ja rentoutuksen välillä, sekä harjoitella läsnäoloa tässä hetkessä. Hathajoogan avulla kehoa ja mieltä muokataan joustavaksi, jolloin ihminen voi elää terveenä kokonaisuutena.

Pienempien lasten kanssa (4-8 -vuotiaat) joogaa ja joogan asentoja lähestytään leikin ja satujen kautta, missä jokaisella tunnilla on oma teemansa, mihin on sisällytetty kehonhuollolliset aspektit (esim. viidakkotunti, missä tavoitteena selkärangan eri liikesuuntiin tutustuminen).

Vanhempien lasten ja nuorten kanssa joogatunnilla harjoitellaan etenkin hyväksyvää asennetta itseä kohtaan, rauhoittumisen keinoja, sekä kehon ja mielen joustavuutta. Etenkin nuorten kanssa lähestymistapa on jo enemmän asiakeskeistä, jolloin nuori voi ymmärtää harjoituksesta saatavat hyödyt.

Koulutuskielinä hallitsen suomen, ruotsin ja englannin. Ohjauksessa on mahdollista hyödyntää kuvatukea ryhmän tarpeiden mukaan.

Voitte halutessanne tilata vain yhden joogatunnin (35-60min. riippuen lasten iästä) tai pidemmän kurssikokonaisuuden.